Глоссарий психологических терминов

Ассертивность

Способность человека уверенно и достойно отстаивать свои права, мнения и границы, не нарушая при этом прав других людей. Золотая середина между пассивностью и агрессией.

Атрибуция

В социальной психологии — процесс объяснения причин своего и чужого поведения. Бывает внутренней (причина в самом человеке — его характере, способностях) и внешней (причина в ситуации).

Аттитюд

Социально-психологический термин, синоним социальной установки — предрасположенность человека определенным образом воспринимать, оценивать и действовать по отношению к объекту (человеку, группе, идее).

Аутентичность

В гуманистической психологии — способность человека быть самим собой, искренне выражать свои мысли и чувства, действовать в соответствии со своими ценностями, а не под давлением социальных ожиданий.

Аутизм

Нейроразвитийное состояние, характеризующееся трудностями в социальной коммуникации, ограниченными интересами и повторяющимся поведением. В спектре аутизма выделяются разные уровни проявлений — от лёгких до более выраженных.

Аутизм (Расстройство аутистического спектра, РАС)

Комплексное нарушение развития нервной системы, которое проявляется в раннем детстве и характеризуется трудностями в социальном взаимодействии и коммуникации, а также ограниченными, повторяющимися моделями поведения, интересов или деятельности.

Аутоагрессия

Направленное на себя агрессивное поведение, которое может проявляться в самоповреждении, самообвинениях или вредных привычках. Часто связано с внутренним стрессом, эмоциональной болью и психологическими травмами.

Аутоагрессия (Самоагрессия)

Форма агрессивного поведения, направленная на самого себя. Проявляется в самоповреждении (порезы, ожоги), самообвинении, провоцировании ситуаций, ведущих к страданию.

Аутогенная тренировка

Метод психотерапии и саморегуляции, основанный на самовнушении и расслаблении. Помогает снизить стресс, напряжение и тревогу через концентрацию на ощущениях тяжести и тепла в теле и спокойных вербальных формулах.

Ауторефлексия

Процесс осознания собственных мыслей, эмоций, действий и мотивов. Позволяет анализировать себя, понимать причины поведения и делать изменения для личностного роста.

Аутосаботаж

Поведение, при котором человек бессознательно мешает себе достигать целей или реализовывать потенциал. Часто проявляется через прокрастинацию, откладывание действий или разрушение отношений.

Аутсорсинг психических процессов

Современный термин, описывающий тенденцию перекладывать психические функции (память, внимание, решение задач) на внешние устройства, в первую очередь — смартфоны и компьютеры.

Афазия

Нарушение речи, вызванное органическим поражением головного мозга (например, инсультом, травмой). Проявляется в виде трудностей с пониманием или воспроизведением речи, при этом интеллект и органы речи не повреждены.

Аффект

Кратковременная, интенсивная и бурная эмоциональная реакция, которая возникает в критических ситуациях, сопровождается резкими движениями и изменениями в физиологии (например, выброс адреналина). Выделяют физиологический аффект (в пределах нормы) и патологический (с помрачением сознания).

Аффективная лабильность

Быстрая смена эмоций, нестабильность настроения, когда человек может за короткое время переживать радость, гнев, печаль. Может быть проявлением стрессовых состояний или психических расстройств.

Аффективная регуляция

Способность человека контролировать, смягчать или усиливать свои эмоциональные реакции в зависимости от ситуации и социальных норм.

Аффективная сфера

Совокупность эмоций, чувств и настроений человека, которая формирует эмоциональный фон и влияет на поведение, принятие решений и межличностные отношения.

Аффективное выгорание

Состояние эмоционального истощения, потери мотивации и интереса к работе или деятельности, часто возникающее у специалистов, работающих с людьми (врачи, психологи, учителя).

Аффилиация

Потребность человека в установлении, поддержании и укреплении добрых, доверительных отношений с другими людьми, потребность быть в обществе.

Аффирмация

Позитивное утверждение, фраза или мысль, которую человек повторяет, чтобы усилить уверенность в себе, мотивацию и положительные установки. Часто используется в психотерапии и личностном росте.

Ахлуофобия (или никтофобия)

Навязчивый, иррациональный страх темноты. Часто встречается у детей, но может сохраняться и у взрослых.

Аэробика (в психологии)

Хотя это термин из фитнеса, в современной психологии ему уделяется большое внимание. Регулярные аэробные нагрузки (бег, плавание, велосипед) доказано повышают уровень нейромедиаторов (серотонина, дофамина), снижают стресс и тревогу, улучшают когнитивные функции.

Базовые эмоции

Это фундаментальные эмоции, которые присутствуют у всех людей независимо от культуры и возраста. Обычно выделяют шесть: радость, гнев, страх, печаль, удивление и отвращение. Они формируют основу нашего эмоционального опыта и влияют на поведение и восприятие.

Бессмысленность

Состояние, при котором человек ощущает отсутствие цели, смысла и мотивации в действиях или жизни в целом. Часто связано с депрессией, экзистенциальными кризисами и эмоциональным выгоранием.

Бессознательное

Сфера психики, в которой находятся мысли, воспоминания, желания и переживания, недоступные для прямого осознания, но влияющие на поведение и эмоции человека. Понятие активно использовалось в психоанализе Фрейда и современной психотерапии.

Бессознательные процессы

Психические процессы, происходящие вне сознания, которые влияют на мысли, чувства и поведение. Сюда относятся подавленные воспоминания, автоматические реакции, скрытые желания и инстинктивные реакции.

Бессонница

Нарушение сна, проявляющееся в трудности засыпания, частых пробуждениях или неспособности восстановиться после сна. Может быть следствием стресса, тревожности, депрессии или физиологических причин.

Биографический метод

Метод психологического исследования, основанный на сборе и анализе жизненной истории человека. Позволяет понять, как прошлый опыт влияет на текущие установки, поведение и эмоциональные реакции.

Биологическая психология

Направление в психологии, изучающее влияние биологических факторов на поведение, эмоции и когнитивные функции. Исследуются гормоны, нейротрансмиттеры, генетика, структура мозга.

Биологический ритм

Циклические изменения физиологических и психологических процессов в организме человека, включая сон, бодрствование, температуру тела и настроение.

Биопсихология

Наука о взаимосвязи психических процессов и биологических механизмов организма. Изучает, как мозг, нервная система, гормоны и гены влияют на поведение, эмоции и когнитивные функции.

Биопсихосоциальная модель

Современная модель понимания здоровья и психических расстройств, которая рассматривает их как результат взаимодействия биологических, психологических и социальных факторов.

Биофидбек

Метод психологической коррекции и саморегуляции, при котором человек получает обратную связь о физиологических показателях (сердцебиение, дыхание, мышечное напряжение) и учится управлять ими для снижения стресса или боли.

Биполярное расстройство

Психическое расстройство, характеризующееся сменой фаз высокой активности и эйфории (мания) с периодами депрессии и апатии. Может сопровождаться импульсивностью, раздражительностью и изменениями сна.

Бихевиоризм

Направление в психологии, изучающее поведение человека и животных, фокусируясь на наблюдаемых действиях, а не на внутренних психических процессах. Основная идея: поведение формируется через стимулы и реакции, подкрепления и наказания.

Блокада

Психологическое явление, при котором человек временно или устойчиво теряет способность мыслить, чувствовать или действовать из-за внутреннего конфликта или стресса. Может проявляться как эмоциональная, когнитивная или физическая блокада.

Блокада мотивации

Потеря внутреннего побуждения к действиям, когда человек не может начать или завершить задачу, даже если она важна. Может быть связана с депрессией, выгоранием или хроническим стрессом.

Блокада общения

Состояние, при котором человек избегает взаимодействия с другими из-за внутреннего страха, тревоги или чувства непонимания. Может быть следствием социальной тревожности, депрессии или травмы.

Блокада общения с близкими

Состояние, когда человек избегает эмоционального контакта с родственниками или близкими людьми из-за внутреннего конфликта, страха боли или чувства вины.

Блокада самоконтроля

Временная потеря способности контролировать свои эмоции, поведение или импульсы. Может возникать при стрессе, сильном гневе, панике или эмоциональной перегрузке.

Блокада самопринятия

Состояние, при котором человек не способен принять себя, свои желания, эмоции или ограничения. Часто проявляется в низкой самооценке, критике себя и внутреннем конфликте.

Блокада стресса

Состояние, при котором человек не может адекватно реагировать на стрессовые события, эмоционально «замораживается» или полностью избегает ситуации. Это может быть как временная реакция, так и хроническая.

Блокада чувства вины

Состояние, при котором человек не способен осознать или переживать чувство вины, что мешает самоанализу и коррекции поведения. Часто встречается при психических расстройствах или защите психики от эмоциональной боли.

Блокада энергии

Состояние, при котором человек ощущает внутреннюю усталость и апатию, неспособность мобилизовать силы для действия. Может быть результатом стресса, эмоциональной перегрузки или психосоматических проблем.

Блокировка восприятия

Состояние, когда человек не замечает или игнорирует определённые стимулы из-за внутреннего психологического сопротивления или эмоциональной защиты.

Блокировка мышления

Нарушение когнитивной активности, при котором человек не способен генерировать идеи, делать выводы или решать задачи из-за стресса, тревоги или внутреннего конфликта.

Блокировка памяти

Временная или частичная неспособность вспомнить определённые события или информацию. Может быть вызвана стрессом, травмой, психическим расстройством или переутомлением.

Блокировка поведения

Ограничение или невозможность проявлять привычные действия или реакции из-за страха, внутреннего конфликта или травмы. Часто проявляется в социальной тревоге или депрессии.

Блокировка самовыражения

Невозможность открыто выражать свои мысли, чувства или потребности из-за страха осуждения, внутреннего контроля или неуверенности. Часто проявляется в общении, творчестве или на работе.

Блокировка творчества

Временная или хроническая неспособность генерировать новые идеи, выражать себя через творчество или находить нестандартные решения. Часто связана с внутренней критикой, страхом оценки или перфекционизмом.