Задайте вопрос, я онлайн
Помогаю преодолеть тревожность, панические атаки и фобии. Использую проверенные методики для снижения тревоги и восстановления внутреннего спокойствия.
Каждый вид тревожности требует особого подхода и специализированных методик
Постоянная тревога по поводу различных аспектов жизни, сопровождающаяся физическими симптомами и нарушением сна.
Внезапные приступы интенсивного страха с физическими симптомами: учащенное сердцебиение, одышка, головокружение.
Страх социальных ситуаций, публичных выступлений, боязнь осуждения и негативной оценки окружающих.
Интенсивный страх перед конкретными объектами или ситуациями: высота, закрытые пространства, животные, медицинские процедуры.
Использую научно обоснованные методики, доказавшие свою эффективность
Работаю с искаженными убеждениями и автоматическими мыслями, которые вызывают тревогу. Учу заменять их на более реалистичные.
Обучаю дыхательным техникам, прогрессивной мышечной релаксации и медитации для снижения физического напряжения.
Постепенно и безопасно помогаю столкнуться с пугающими ситуациями, чтобы снизить интенсивность страха и тревоги.
Учу техникам осознанности для управления тревожными мыслями, развития навыков присутствия в настоящем моменте.
Узнайте, есть ли у вас признаки тревожного расстройства
Ответы на популярные вопросы о тревожности и лечении
Да, тревожность поддается лечению! При правильном подходе большинство людей значительно снижают уровень тревоги и учатся эффективно управлять ею. Цель терапии - не полное устранение тревоги (это нормальная эмоция), а снижение ее интенсивности и обучение навыкам управления.
Время лечения зависит от тяжести симптомов и готовности к изменениям. При регулярной работе первые улучшения заметны через 2-4 недели. Полный курс обычно составляет 3-6 месяцев. При панических атаках и фобиях может потребоваться больше времени для закрепления результатов.
Медикаментозное лечение может быть рекомендовано при тяжелых формах тревожности, но не является обязательным. Психотерапия часто эффективна сама по себе. Решение о приеме лекарств принимается индивидуально после консультации с психиатром.
При панической атаке важно помнить, что она не опасна для жизни и пройдет через 10-20 минут. Сосредоточьтесь на дыхании: медленно вдыхайте через нос (4 счета) и выдыхайте через рот (6 счетов). Постарайтесь отвлечься, сосчитав предметы вокруг или описав их детально.
Да, онлайн-терапия эффективна для лечения тревожности. Она особенно удобна для регулярных встреч и позволяет работать из комфортной обстановки. При панических атаках и тяжелых фобиях может потребоваться очная встреча для экспозиционной терапии.
Запишитесь на бесплатную консультацию и получите персональный план лечения. Первый шаг к спокойствию - это обращение за помощью.
Дата вступления в силу: 7 августа 2025 года
Настоящая Политика конфиденциальности определяет порядок обработки персональных данных пользователей сайта https://cherkas-therapy.ru, принадлежащего Черкасу Денису Адамовичу.
Вся информация, полученная в ходе консультаций, является строго конфиденциальной и не подлежит разглашению третьим лицам, за исключением случаев, предусмотренных законодательством РФ.
По вопросам обработки персональных данных:
Полная версия политики доступна на странице Политика конфиденциальности
Настоящим подтверждается, что я, Клиент, ознакомлен(-а) и согласен(-на) с условиями оказания консультационных услуг, предоставляемых психологом через сайт https://cherkas-therapy.ru, на следующих основаниях:
1.1. Я даю добровольное согласие на участие в индивидуальном психологическом консультировании.
1.2. Я понимаю, что цель консультирования – осознание психологических причин возникновения проблем и
расстройств,
совместный анализ моих эмоций, поведения, потребностей, способов их удовлетворения, а также
моделирование методов
преодоления трудностей в текущей жизненной ситуации.
2.1. Информация, полученная в ходе сеансов, является строго конфиденциальной и не подлежит разглашению третьим лицам, за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации (например, угроза жизни или здоровью Клиента или других лиц).
3.1. Я даю добровольное согласие на сбор, хранение и обработку моих персональных данных, включая
фамилию, имя, отчество,
адрес проживания, номер телефона и адрес электронной почты.
3.2. Указанные данные не подлежат передаче третьим лицам или использованию в иных целях без моего
явного согласия, за
исключением случаев, предусмотренных законом.
4.1. Длительность одной консультационной встречи составляет 50 минут, из которых 45 минут – основное
время консультирования,
5 минут – подведение итогов.
4.2. Рекомендуемая регулярность встреч в рамках курса – один раз в неделю. В острых случаях возможно
увеличение до двух
встреч в неделю по согласованию с консультантом.
5.1. Возможность проведения экстренных телефонных консультаций обсуждается на первой встрече.
5.2. Стоимость экстренной консультации равна стоимости стандартной встречи и оплачивается в полном
объеме.
6.1. Пропуск запланированной встречи или ее отмена менее чем за 12 часов до начала подлежит полной
оплате.
6.2. В случае неявки без уведомления плата за встречу также взимается в полном объеме.
6.3. При повторных пропусках без предупреждения (более двух раз) консультант вправе прекратить
оказание услуг.
6.4. Стоимость услуг определяется индивидуально на первой встрече и остается фиксированной в течение
6 месяцев с момента
заключения соглашения.
7.1. Я осведомлен(-а) о том, что в процессе консультирования возможны кратковременные колебания
эмоционального состояния,
что является частью терапевтического процесса.
7.2. Я обязуюсь открыто обсуждать с консультантом любые противоречия или вопросы, возникающие в ходе
работы, и воздерживаюсь
от действий, которые могут нанести ущерб репутации консультанта (распространение ложной информации,
клевета и т.д.).
8.1. Я вправе в любой момент отказаться от дальнейшего консультирования, уведомив консультанта не
менее чем за 24 часа до
очередной встречи.
8.2. Консультант вправе расторгнуть соглашение в случае систематического нарушения Клиентом условий
настоящего соглашения
(например, неявка, отсутствие оплаты) или если продолжение работы противоречит профессиональной
этике.
Для связи с консультантом по вопросам консультирования:
• Email: info@cherkas-therapy.ru
• Телефон: +7 (993) 620-29-51
• Telegram
• WhatsApp
Дата вступления в силу: 06.03.2025