Глоссарий психологических терминов

Ассертивность

Способность человека уверенно и достойно отстаивать свои права, мнения и границы, не нарушая при этом прав других людей. Золотая середина между пассивностью и агрессией.

Атрибуция

В социальной психологии — процесс объяснения причин своего и чужого поведения. Бывает внутренней (причина в самом человеке — его характере, способностях) и внешней (причина в ситуации).

Аттитюд

Социально-психологический термин, синоним социальной установки — предрасположенность человека определенным образом воспринимать, оценивать и действовать по отношению к объекту (человеку, группе, идее).

Аутентичность

В гуманистической психологии — способность человека быть самим собой, искренне выражать свои мысли и чувства, действовать в соответствии со своими ценностями, а не под давлением социальных ожиданий.

Аутизм

Нейроразвитийное состояние, характеризующееся трудностями в социальной коммуникации, ограниченными интересами и повторяющимся поведением. В спектре аутизма выделяются разные уровни проявлений — от лёгких до более выраженных.

Аутизм (Расстройство аутистического спектра, РАС)

Комплексное нарушение развития нервной системы, которое проявляется в раннем детстве и характеризуется трудностями в социальном взаимодействии и коммуникации, а также ограниченными, повторяющимися моделями поведения, интересов или деятельности.

Аутоагрессия

Направленное на себя агрессивное поведение, которое может проявляться в самоповреждении, самообвинениях или вредных привычках. Часто связано с внутренним стрессом, эмоциональной болью и психологическими травмами.

Аутоагрессия (Самоагрессия)

Форма агрессивного поведения, направленная на самого себя. Проявляется в самоповреждении (порезы, ожоги), самообвинении, провоцировании ситуаций, ведущих к страданию.

Аутогенная тренировка

Метод психотерапии и саморегуляции, основанный на самовнушении и расслаблении. Помогает снизить стресс, напряжение и тревогу через концентрацию на ощущениях тяжести и тепла в теле и спокойных вербальных формулах.

Ауторефлексия

Процесс осознания собственных мыслей, эмоций, действий и мотивов. Позволяет анализировать себя, понимать причины поведения и делать изменения для личностного роста.

Аутосаботаж

Поведение, при котором человек бессознательно мешает себе достигать целей или реализовывать потенциал. Часто проявляется через прокрастинацию, откладывание действий или разрушение отношений.

Аутсорсинг психических процессов

Современный термин, описывающий тенденцию перекладывать психические функции (память, внимание, решение задач) на внешние устройства, в первую очередь — смартфоны и компьютеры.

Афазия

Нарушение речи, вызванное органическим поражением головного мозга (например, инсультом, травмой). Проявляется в виде трудностей с пониманием или воспроизведением речи, при этом интеллект и органы речи не повреждены.

Аффект

Кратковременная, интенсивная и бурная эмоциональная реакция, которая возникает в критических ситуациях, сопровождается резкими движениями и изменениями в физиологии (например, выброс адреналина). Выделяют физиологический аффект (в пределах нормы) и патологический (с помрачением сознания).

Аффективная лабильность

Быстрая смена эмоций, нестабильность настроения, когда человек может за короткое время переживать радость, гнев, печаль. Может быть проявлением стрессовых состояний или психических расстройств.

Аффективная регуляция

Способность человека контролировать, смягчать или усиливать свои эмоциональные реакции в зависимости от ситуации и социальных норм.

Аффективная сфера

Совокупность эмоций, чувств и настроений человека, которая формирует эмоциональный фон и влияет на поведение, принятие решений и межличностные отношения.

Аффективное выгорание

Состояние эмоционального истощения, потери мотивации и интереса к работе или деятельности, часто возникающее у специалистов, работающих с людьми (врачи, психологи, учителя).

Аффилиация

Потребность человека в установлении, поддержании и укреплении добрых, доверительных отношений с другими людьми, потребность быть в обществе.

Аффирмация

Позитивное утверждение, фраза или мысль, которую человек повторяет, чтобы усилить уверенность в себе, мотивацию и положительные установки. Часто используется в психотерапии и личностном росте.

Ахлуофобия (или никтофобия)

Навязчивый, иррациональный страх темноты. Часто встречается у детей, но может сохраняться и у взрослых.

Аэробика (в психологии)

Хотя это термин из фитнеса, в современной психологии ему уделяется большое внимание. Регулярные аэробные нагрузки (бег, плавание, велосипед) доказано повышают уровень нейромедиаторов (серотонина, дофамина), снижают стресс и тревогу, улучшают когнитивные функции.