Терапия принятия и ответственности (ACT)
Определение
Современное направление психотерапии ("третья волна" когнитивно-поведенческой терапии), которое фокусируется не на борьбе с негативными мыслями и чувствами, а на их принятии, осознанности и совершении действий, согласованных с личными ценностями.
Примеры
Человек с паническими атаками учится не бороться со страхом, а замечать его ("Я чувствую, как учащается сердцебиение, это просто реакция моего тела"), принимать это и продолжать делать то, что для него важно (например, выходить из дома).
Рекомендуемые статьи
Аутоагрессия: почему люди причиняют себе боль
Раскрой тайны аутоагрессии: почему мы причиняем себе боль и как научиться справляться с эмоциональной болью.
Выученная беспомощность: почему опускаются руки и как вернуть контроль над жизнью
Как перестать сдаваться и начать контролировать свою жизнь? Разберемся в причинах выученной беспомощности.
Здоровый перфекционизм: как перестать быть своим самым строгим критиком
Отпустите себя от идеала! Узнайте, как преодолеть перфекционизм и полюбить себя.