Осознанность (Mindfulness)
Определение
Современная психотехника и состояние сознания, предполагающее полное внимание к настоящему моменту без оценки и суждений. Широко используется в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и диалектической поведенческой терапии (ДПТ) для снижения стресса и регуляции эмоций.
Примеры
Во время приступа тревоги человек не пытается бороться с мыслями, а просто наблюдает за ними, концентрируясь на своем дыхании и ощущениях в теле, говоря себе: "Да, сейчас я чувствую тревогу".
Рекомендуемые статьи
Аутоагрессия: почему люди причиняют себе боль
Раскрой тайны аутоагрессии: почему мы причиняем себе боль и как научиться справляться с эмоциональной болью.
Выученная беспомощность: почему опускаются руки и как вернуть контроль над жизнью
Как перестать сдаваться и начать контролировать свою жизнь? Разберемся в причинах выученной беспомощности.
Здоровый перфекционизм: как перестать быть своим самым строгим критиком
Отпустите себя от идеала! Узнайте, как преодолеть перфекционизм и полюбить себя.