Нейроосознанность
Определение
Практика осознанности (mindfulness), которая целенаправленно использует знания о нейропластичности. Человек понимает, что регулярная медитация не просто успокаивает, а физически меняет структуру мозга (например, увеличивает объем серого вещества в префронтальной коре).
Примеры
Практикующий медитацию знает, что, наблюдая за своим дыханием и возвращая внимание к нему, он тренирует нейронные сети, ответственные за регуляцию внимания и эмоций.
Рекомендуемые статьи
Аутоагрессия: почему люди причиняют себе боль
Раскрой тайны аутоагрессии: почему мы причиняем себе боль и как научиться справляться с эмоциональной болью.
Выученная беспомощность: почему опускаются руки и как вернуть контроль над жизнью
Как перестать сдаваться и начать контролировать свою жизнь? Разберемся в причинах выученной беспомощности.
Здоровый перфекционизм: как перестать быть своим самым строгим критиком
Отпустите себя от идеала! Узнайте, как преодолеть перфекционизм и полюбить себя.