Модель «Выученная беспомощность»
Определение
Модель «выученная беспомощность» описывает состояние, при котором индивид, столкнувшись с множеством негативных событий, теряет веру в свою способность влиять на ситуацию.
Модель «Выученная беспомощность» простыми словами
Модель «выученная беспомощность» описывает состояние, при котором индивид, столкнувшись с множеством негативных событий, теряет веру в свою способность влиять на ситуацию. Это состояние формируется после серии неудач, когда человек начинает воспринимать свои усилия как бесполезные. В результате он может прекратить попытки изменить что-либо в своей жизни, даже когда появляются реальные возможности для улучшения.
Данная концепция была впервые предложена психологом Мартином Селигманом в 1960-х годах. Он провел эксперименты на животных, в ходе которых те, столкнувшись с неизбежными стрессами, переставали пытаться избежать неприятных ситуаций, даже когда это становилось возможным. Позже Селигман перенес свои выводы на людей, что открыло новые горизонты для понимания депрессии и мотивации.
Проявления выученной беспомощности
Состояние выученной беспомощности может проявляться в различных аспектах жизни:
- Эмоциональные реакции: чувство безысходности, апатия, депрессия.
- Когнитивные искажения: негативное восприятие себя и своих способностей, заниженная самооценка.
- Поведенческие изменения: избегание новых задач, отсутствие инициативы, пассивность.
Люди, испытывающие выученную беспомощность, могут также демонстрировать высокую степень тревожности и низкий уровень уверенности в себе. Они могут избегать ситуаций, которые требуют активного участия, предпочитая оставаться в зоне комфорта, даже если она не приносит удовлетворения.
Связь с другими понятиями
Выученная беспомощность тесно связана с такими понятиями, как депрессия, тревожные расстройства и низкая самооценка. Например, у людей с депрессией часто наблюдаются симптомы выученной беспомощности, такие как безразличие к изменениям и отсутствие желания что-либо предпринимать. Важно отметить, что выученная беспомощность может также быть результатом социальных факторов, таких как недостаток поддержки со стороны окружающих, что усугубляет состояние.
Понимание механизма выученной беспомощности может помочь в разработке терапевтических подходов, направленных на восстановление уверенности и мотивации. Психотерапия, основанная на когнитивно-поведенческих методах, может быть эффективной в изменении негативных установок и восстановлении чувства контроля над своей жизнью.
Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию специалиста.
Примеры
1. Человек, который много раз неудачно пытался найти работу, может начать считать, что его усилия всегда будут напрасными, и перестать подавать резюме, даже когда появляются подходящие вакансии.
2. Ученик, который не справляется с математикой и получает низкие оценки, может потерять мотивацию к учебе и отказаться от попыток учиться, полагая, что у него нет шансов на успех.
3. Женщина, пережившая несколько неудачных отношений, может начать избегать новых знакомств, считая, что все попытки будут закончены так же плохо, как и предыдущие.
4. Работник, который не получает повышения несмотря на свои усилия, может начать думать, что его труд не имеет значения, и перестать проявлять инициативу на работе.
Рекомендуемые статьи
Мозг-предсказатель: как предиктивность управляет нашим поведением и почему мы ошибаемся
Ваш мозг не реагирует — он предсказывает. Узнайте, как ошибки в его прогнозах создают тревогу и как взять их под контроль.
Зеркалинг: неосознанная магия взаимопонимания. Как мы «отражаем» друг друга и зачем это нужно
Зеркалинг: отражение человеческой психики Если вы думаете, что те, кто подражает вам, просто хотят быть как вы, подумайте еще раз. Они, возможно, подсознательно используют психологическую тактику, изве...
Ха-ха, вот оно что! Как момент смеха становится моментом прозрения
Юмор как Инструмент Психологического Прозрения: Исследование Феномена Хаха-переживания Вы когда-нибудь замечали, как в момент смеха ваш взгляд на проблему или восприятие себя внезапно меняется?