Модель «Психологической гибкости» (Acceptance and Commitment Therapy, ACT)
Определение
Ключевая цель терапии принятия и ответственности — развить способность полностью контактировать с настоящим моментом и изменять свое поведение в соответствии с осознанными ценностями, даже при наличии неприятных мыслей и чувств.
Примеры
Человек, испытывающий тревогу перед публичным выступлением, не пытается от нее избавиться, а признает ее («Да, я сейчас тревожусь»), и все равно выходит на сцену, потому что для него важна ценность «делиться знаниями».
Рекомендуемые статьи
Аутоагрессия: почему люди причиняют себе боль
Раскрой тайны аутоагрессии: почему мы причиняем себе боль и как научиться справляться с эмоциональной болью.
Выученная беспомощность: почему опускаются руки и как вернуть контроль над жизнью
Как перестать сдаваться и начать контролировать свою жизнь? Разберемся в причинах выученной беспомощности.
Здоровый перфекционизм: как перестать быть своим самым строгим критиком
Отпустите себя от идеала! Узнайте, как преодолеть перфекционизм и полюбить себя.