Модель «Прокрастинации» (в когнитивно-поведенческом подходе)
Определение
Понимание прокрастинации не как лени, а как стратегии эмоциональной регуляции для временного снижения тревоги, связанной с задачей (страх неудачи, перфекционизм).
Примеры
Студент откладывает подготовку к важному экзамену, потому что мысль о возможном провале вызывает у него сильную тревогу. Откладывание приносит временное облегчение, но усиливает стресс в долгосрочной перспективе.
Рекомендуемые статьи
Аутоагрессия: почему люди причиняют себе боль
Раскрой тайны аутоагрессии: почему мы причиняем себе боль и как научиться справляться с эмоциональной болью.
Выученная беспомощность: почему опускаются руки и как вернуть контроль над жизнью
Как перестать сдаваться и начать контролировать свою жизнь? Разберемся в причинах выученной беспомощности.
Здоровый перфекционизм: как перестать быть своим самым строгим критиком
Отпустите себя от идеала! Узнайте, как преодолеть перфекционизм и полюбить себя.