Модель ABC в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
Определение
Основная диагностическая модель в КПТ, которая расшифровывается как А (активирующее событие) -> B (убеждения, мысли) -> C (последствия: эмоции и поведение). Помогает понять, что наши реакции зависят не от самих событий, а от их интерпретации.
Примеры
A — Друг не ответил на сообщение. B — Мысль: "Я ему не интересен, он меня игнорирует". C — Чувство: обида, гнев. Поведение: прекращение общения.
Рекомендуемые статьи
Аутоагрессия: почему люди причиняют себе боль
Раскрой тайны аутоагрессии: почему мы причиняем себе боль и как научиться справляться с эмоциональной болью.
Выученная беспомощность: почему опускаются руки и как вернуть контроль над жизнью
Как перестать сдаваться и начать контролировать свою жизнь? Разберемся в причинах выученной беспомощности.
Здоровый перфекционизм: как перестать быть своим самым строгим критиком
Отпустите себя от идеала! Узнайте, как преодолеть перфекционизм и полюбить себя.