Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Определение
Один из самых популярных и научно доказанных методов психотерапии. Основан на идее, что наши мысли (когниции) определяют чувства и поведение. Терапия учит выявлять и менять иррациональные мысли.
Примеры
Терапевт КПТ помогает клиенту с паническими атаками обнаружить мысль «Сейчас я умру» и заменить ее на более рациональную: «Это просто паника, она скоро пройдет».
Рекомендуемые статьи
Аутоагрессия: почему люди причиняют себе боль
Раскрой тайны аутоагрессии: почему мы причиняем себе боль и как научиться справляться с эмоциональной болью.
Выученная беспомощность: почему опускаются руки и как вернуть контроль над жизнью
Как перестать сдаваться и начать контролировать свою жизнь? Разберемся в причинах выученной беспомощности.
Здоровый перфекционизм: как перестать быть своим самым строгим критиком
Отпустите себя от идеала! Узнайте, как преодолеть перфекционизм и полюбить себя.