Их-сообщения / Я-сообщения
Определение
Техника ненасильственного общения, при которой говорящий описывает ситуацию и свои чувства по поводу нее, а не атакует собеседника. "Я огорчен, что посуда не вымыта" вместо "Ты опять не помыл посуду!".
Примеры
Использование Я-сообщения "Я злюсь, когда меня перебивают" вместо Ты-сообщения "Ты всегда меня перебиваешь!" помогает снизить конфликт.
Рекомендуемые статьи
Аутоагрессия: почему люди причиняют себе боль
Раскрой тайны аутоагрессии: почему мы причиняем себе боль и как научиться справляться с эмоциональной болью.
Выученная беспомощность: почему опускаются руки и как вернуть контроль над жизнью
Как перестать сдаваться и начать контролировать свою жизнь? Разберемся в причинах выученной беспомощности.
Здоровый перфекционизм: как перестать быть своим самым строгим критиком
Отпустите себя от идеала! Узнайте, как преодолеть перфекционизм и полюбить себя.