Чёрно-белое мышление (Дихотомическое мышление)
Определение
Когнитивное искажение, при котором человек склонен мыслить в категориях крайностей: «всё или ничего», «хорошо или плохо», «успех или провал». Промежуточные, более сложные и реалистичные варианты при этом игнорируются.
Примеры
Студент, получивший за экзамен 4 балла вместо 5, думает: «Я полный неудачник, я ничего не знаю». Он не учитывает, что «4» — это тоже хорошая оценка, означающая высокий уровень знаний.
Рекомендуемые статьи
Аутоагрессия: почему люди причиняют себе боль
Раскрой тайны аутоагрессии: почему мы причиняем себе боль и как научиться справляться с эмоциональной болью.
Выученная беспомощность: почему опускаются руки и как вернуть контроль над жизнью
Как перестать сдаваться и начать контролировать свою жизнь? Разберемся в причинах выученной беспомощности.
Здоровый перфекционизм: как перестать быть своим самым строгим критиком
Отпустите себя от идеала! Узнайте, как преодолеть перфекционизм и полюбить себя.