Приемы Online Пн-Пт: 9-22

Задайте вопрос, я онлайн

+7 (993) 620-29-51

Пн-Пт: 9-22

+7 (993) 620-29-51

А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я Все

Чек-лист (в психологии)

Определение

Техника тайм-менеджмента и самоорганизации, представляющая собой список необходимых дел или пунктов для проверки. Используется для снижения когнитивной нагрузки, борьбы с прокрастинацией и тревогой.

Примеры

Человек с тревожным расстройством составляет утренний чек-лист (заправить кровать, позавтракать, принять душ), который помогает структурировать день и снизить фоновую тревогу.

Рекомендуемые статьи

Тревога неопределенности: как перестать беспокоиться о будущем

Тревога неопределенности: как перестать беспокоиться о будущем

Как перестать беспокоиться о будущем? Решение в статье!

26.11.2025

Лень или защита: 7 психологических причин прокрастинации и как с ними бороться

Лень или защита: 7 психологических причин прокрастинации и как с ними бороться

Открой секреты прокрастинации! Узнай, как переиграть лень с помощью 7 психологических приемов.

26.11.2025

Перфекционизм: как перестать требовать от себя невозможного

Перфекционизм: как перестать требовать от себя невозможного

Как перестать требовать от себя невозможного? Разберись с перфекционизмом в новой статье!

26.11.2025

Политика конфиденциальности

Дата вступления в силу: 7 августа 2025 года

1. Общие положения

Настоящая Политика конфиденциальности определяет порядок обработки персональных данных пользователей сайта https://cherkas-therapy.ru, принадлежащего Черкасу Денису Адамовичу.

2. Какие данные мы собираем

Контактная информация: имя, телефон, email, username в мессенджерах
Информация о запросах: тема консультации, предпочтительное время
Техническая информация: IP-адрес, данные браузера

3. Цели обработки

Обработка заявок на консультации
Предоставление психологических услуг
Отправка информационных материалов
Улучшение качества услуг

4. Конфиденциальность

Вся информация, полученная в ходе консультаций, является строго конфиденциальной и не подлежит разглашению третьим лицам, за исключением случаев, предусмотренных законодательством РФ.

5. Ваши права

Получать информацию об обработке данных
Требовать уточнения или удаления данных
Отзывать согласие на обработку
Обжаловать действия в области защиты данных

6. Контактная информация

По вопросам обработки персональных данных:

Телефон: +7 (993) 620-29-51
Email: info@cherkas-therapy.ru
Сайт: https://cherkas-therapy.ru

Полная версия политики доступна на странице Политика конфиденциальности

Информационно-терапевтическое соглашение

Настоящим подтверждается, что я, Клиент, ознакомлен(-а) и согласен(-на) с условиями оказания консультационных услуг, предоставляемых психологом через сайт cherkas-therapy.ru, на следующих основаниях:

1. Согласие на консультирование

1.1. Я даю добровольное согласие на участие в индивидуальном психологическом консультировании.
1.2. Я понимаю, что цель консультирования – осознание психологических причин возникновения проблем и расстройств, совместный анализ моих эмоций, поведения, потребностей, способов их удовлетворения, а также моделирование методов преодоления трудностей в текущей жизненной ситуации.

2. Конфиденциальность

2.1. Информация, полученная в ходе сеансов, является строго конфиденциальной и не подлежит разглашению третьим лицам, за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации (например, угроза жизни или здоровью Клиента или других лиц).

3. Обработка персональных данных

3.1. Я даю добровольное согласие на сбор, хранение и обработку моих персональных данных, включая фамилию, имя, отчество, адрес проживания, номер телефона и адрес электронной почты.
3.2. Указанные данные не подлежат передаче третьим лицам или использованию в иных целях без моего явного согласия, за исключением случаев, предусмотренных законом.

4. Формат и длительность встреч

4.1. Длительность одной консультационной встречи составляет 50 минут, из которых 45 минут – основное время консультирования, 5 минут – подведение итогов.
4.2. Рекомендуемая регулярность встреч в рамках курса – один раз в неделю. В острых случаях возможно увеличение до двух встреч в неделю по согласованию с консультантом.

5. Экстренные консультации

5.1. Возможность проведения экстренных телефонных консультаций обсуждается на первой встрече.
5.2. Стоимость экстренной консультации равна стоимости стандартной встречи и оплачивается в полном объеме.

6. Порядок оплаты и отмены встреч

6.1. Пропуск запланированной встречи или ее отмена менее чем за 12 часов до начала подлежит полной оплате.
6.2. В случае неявки без уведомления плата за встречу также взимается в полном объеме.
6.3. При повторных пропусках без предупреждения (более двух раз) консультант вправе прекратить оказание услуг.
6.4. Стоимость услуг определяется индивидуально на первой встрече и остается фиксированной в течение 6 месяцев с момента заключения соглашения.

7. Особенности процесса консультирования

7.1. Я осведомлен(-а) о том, что в процессе консультирования возможны кратковременные колебания эмоционального состояния, что является частью терапевтического процесса.
7.2. Я обязуюсь открыто обсуждать с консультантом любые противоречия или вопросы, возникающие в ходе работы, и воздерживаюсь от действий, которые могут нанести ущерб репутации консультанта (распространение ложной информации, клевета и т.д.).

8. Порядок расторжения соглашения

8.1. Я вправе в любой момент отказаться от дальнейшего консультирования, уведомив консультанта не менее чем за 24 часа до очередной встречи.
8.2. Консультант вправе расторгнуть соглашение в случае систематического нарушения Клиентом условий настоящего соглашения (например, неявка, отсутствие оплаты) или если продолжение работы противоречит профессиональной этике.

9. Контактная информация

Для связи с консультантом по вопросам консультирования:
• Email: info@cherkas-therapy.ru
• Телефон: +7 (993) 620-29-51
• Telegram
• WhatsApp

Дата вступления в силу: 06.03.2025