Биофидбек
Определение
Метод психологической коррекции и саморегуляции, при котором человек получает обратную связь о физиологических показателях (сердцебиение, дыхание, мышечное напряжение) и учится управлять ими для снижения стресса или боли.
Примеры
Клиент видит на экране, как меняется частота сердечных сокращений при волнении, и с помощью дыхательных техник постепенно снижает стресс.
Рекомендуемые статьи
Аутоагрессия: почему люди причиняют себе боль
Раскрой тайны аутоагрессии: почему мы причиняем себе боль и как научиться справляться с эмоциональной болью.
Выученная беспомощность: почему опускаются руки и как вернуть контроль над жизнью
Как перестать сдаваться и начать контролировать свою жизнь? Разберемся в причинах выученной беспомощности.
Здоровый перфекционизм: как перестать быть своим самым строгим критиком
Отпустите себя от идеала! Узнайте, как преодолеть перфекционизм и полюбить себя.