Аэробика (в психологии)
Определение
Хотя это термин из фитнеса, в современной психологии ему уделяется большое внимание. Регулярные аэробные нагрузки (бег, плавание, велосипед) доказано повышают уровень нейромедиаторов (серотонина, дофамина), снижают стресс и тревогу, улучшают когнитивные функции.
Примеры
Психотерапевт рекомендует клиенту с легкой депрессией начать бегать по 30 минут 3 раза в неделю как часть комплексного лечения.
Рекомендуемые статьи
Аутоагрессия: почему люди причиняют себе боль
Раскрой тайны аутоагрессии: почему мы причиняем себе боль и как научиться справляться с эмоциональной болью.
Выученная беспомощность: почему опускаются руки и как вернуть контроль над жизнью
Как перестать сдаваться и начать контролировать свою жизнь? Разберемся в причинах выученной беспомощности.
Здоровый перфекционизм: как перестать быть своим самым строгим критиком
Отпустите себя от идеала! Узнайте, как преодолеть перфекционизм и полюбить себя.